Som v karanténe s COVIDom: 10 rád, ako podporiť imunitu

19.11.2020


Po celoplošnom testovaní zostalo v karanténe s pozitívnym výsledkom nemálo domácností. U veľkej časti pacientov môže mať ochorenie bezpríznakový priebeh, avšak aj vtedy je dobré dodržať niekoľko odporúčaní a prípadne podporiť imunitu dostupnými spôsobmi. 

Čo teda robiť, ak ste doma v izolácii a nemáte príznaky?

1. Jedzte nedráždivú stravu s vysokým obsahom ovocia a zeleniny, neprejedajte sa. 
2. Pite teplé nápoje, napríklad nesladený bylinkový čaj niekoľkokrát denne.
3. Vetrajte niekoľkokrát denne - krátko a intenzívne.
4. Ak ste zvyknutí cvičiť, nemusíte celkom prestať, ale prechodne znížte intenzitu.
5. Užívajte výživové doplnky s obsahom vitamínu C (aspoň 500 mg) a D (v dennej dávke 1500 i.u.), prípadne tiež zinok a selén.
6. Neprepadajte panike. Aj v domácnostiach, kde nebolo možné dodržať izoláciu pozitívnych členov domácnosti, sa nenakazili všetci,
    prípadne sa nenakazil nikto iný. 
7. Myslite aj na svoje duševné zdravie, netlmte úzkosť alkoholom a venujte sa v izolácii príjemným činnostiam. 
8. Sociálne siete a elektronické médiá používajte striedmo.
9. Dostatočne spite, nenarúšajte svoj bežný režim ponocovaním.
10. Ak bývate v dome, využívajte dvor alebo záhradu na pobyt na čerstvom vzduchu.

Dajte si čuchový tréning!
V prípade, že sa prejavia príznaky, ako je napríklad strata čuchu a chuti, ktoré sa pomerne často vysky tujú izolovane, treba vedieť, že dĺžka
ich trvania je veľmi variabilná. Niekedy môžu pretrvávať aj mesiace, prípadne je návrat len čiastočný. Z dlhodobého hľadiska to môže byť naozaj veľmi
nepríjemné. Návrat čuchu možno podporiť preparátmi s komplexom vitamínov B. Možný je tiež tzv. čuchový tréning: dlhodobo dvakrát denne voľne privoniavať po dobu piatich minút k štyrom vôňam: klinček, citrón, ruža, eukalyptus (možno využiť vonné oleje). Ak ste infekciu prežili bez príznakov, či s minimálnymi príznakmi, je to dobrá správa, každopádne však nepoľavujte v obozretnosti a naďalej dodržiavajte R-O-R.

MUDr. Katarína Varechová,
lekárka ambulancie všeobecného lekára pre
dospelých z Nemocnice Svet zdravia Michalovce

Foto: 
Zdroj: Svet zdravia

 

Aktuality

Zobraziť všetky
14.01.2021

PF 2021

Mily i čestovanŷ, damŷ i panove, pryjmyte naše serdečne pozdravliňa, žyčiňa dobra, ščasťa. zdravľa i Božoho blahosloviňa ku prychodu novoho roku. Naj rik 2021 bude napovňenyj duchom porozumiňa i ľubvi. Ďakujeme, že ste i zostanete vjedno …
Kategória: Aktuality
Čítať ďalej
13.01.2021

Vojenská história č. 4/2020. Recenzia: KUŠTEK, Vladimír ČESKOSLOVENSKÝ SVET V KARPATOCH 2

RECENZIA: KUŠTEK, Vladimír  ČESKOSLOVENSKÝ SVET V KARPATOCH 2. Bratislava : ZIRS, o.z., 2019, 192 s. ISBN 978-80-973455-0-1. V septembri 2019 sme si pripomenuli sto rokov od oficiálneho pričlenenia Podkarpatskej Rusi k Československej rep…
Kategória: Aktuality
Čítať ďalej
12.01.2021

Župa vyčlenila na dotačný program 4 milióny eur.  PSK žiadosti na regionálne projekty prijíma od 15. januára 

Tlačová správa Prešovský samosprávny kraj (PSK) v tomto roku prerozdelí v rámci svojho dotačného programu z vlastných príjmov 4 milióny eur. Žiadatelia sa o podporu môžu uchádzať v troch programoch: Výzve pre región, Výzve predsedu PSK a Mi…
Kategória: Aktuality
Čítať ďalej
12.01.2021

V Uličskej doline sa boja, že prídu o živobytie

Spor o spôsob a rozsah ťažby dreva pri Starine sa stupňuje. ULIČ. V Uliči v Sninskom okrese sa v utorok pred Lesopoľnohospodárskym majetkom (LPM) protestovalo. Zamestnanci LPM Ulič, ale aj urbárnici a živnostníci, ktorých práca pre najväčš…
Kategória: Aktuality
Čítať ďalej
11.01.2021

Za masovým odporom proti očkovaniu boli prešľapy politikov

Kde sa vzal taký strach z očkovania a odpor k vakcínam všetkého druhu? V našich končinách sa prejavil už pri prvom hromadnom očkovaní proti čiernym kiahňam pred vyše dvesto rokmi. S rastom všeobecného vzdelania a s rozvojom medicíny sa mala časo…
Kategória: Aktuality
Čítať ďalej
11.01.2021

Profesor Čiampor: Výmysly o škodlivosti vakcín majú svoje cintoríny

Vakcíny proti ochoreniu COVID-19 sa mohli pripraviť rýchlejšie ako predchádzajúce očkovacie látky proti iným infekčným ochoreniam v minulosti vďaka moderným metódam molekulárnej biológie. Toho sa obávať netreba. Problémy sú inde a môžeme si za n…
Kategória: Aktuality
Čítať ďalej

Naše obce

Zobraziť galérie

Ujko Vasyľ


-Kiď na vas posmotru - odrazu mi polehšať... Perestavam sja haňbyty za sebe...!
Zobraziť viac
Náhľad publikácie

Československý svět v Karpatech

Československý svet v Karpatoch

Čechoslovackyj svit v Karpatach

Reprezentatívna fotopublikácia
Objednať