Som v karanténe s COVIDom: 10 rád, ako podporiť imunitu
Po celoplošnom testovaní zostalo v karanténe s pozitívnym výsledkom nemálo domácností. U veľkej časti pacientov môže mať ochorenie bezpríznakový priebeh, avšak aj vtedy je dobré dodržať niekoľko odporúčaní a prípadne podporiť imunitu dostupnými spôsobmi.
Čo teda robiť, ak ste doma v izolácii a nemáte príznaky?
1. Jedzte nedráždivú stravu s vysokým obsahom ovocia a zeleniny, neprejedajte sa.
2. Pite teplé nápoje, napríklad nesladený bylinkový čaj niekoľkokrát denne.
3. Vetrajte niekoľkokrát denne - krátko a intenzívne.
4. Ak ste zvyknutí cvičiť, nemusíte celkom prestať, ale prechodne znížte intenzitu.
5. Užívajte výživové doplnky s obsahom vitamínu C (aspoň 500 mg) a D (v dennej dávke 1500 i.u.), prípadne tiež zinok a selén.
6. Neprepadajte panike. Aj v domácnostiach, kde nebolo možné dodržať izoláciu pozitívnych členov domácnosti, sa nenakazili všetci,
prípadne sa nenakazil nikto iný.
7. Myslite aj na svoje duševné zdravie, netlmte úzkosť alkoholom a venujte sa v izolácii príjemným činnostiam.
8. Sociálne siete a elektronické médiá používajte striedmo.
9. Dostatočne spite, nenarúšajte svoj bežný režim ponocovaním.
10. Ak bývate v dome, využívajte dvor alebo záhradu na pobyt na čerstvom vzduchu.
Dajte si čuchový tréning!
V prípade, že sa prejavia príznaky, ako je napríklad strata čuchu a chuti, ktoré sa pomerne často vysky tujú izolovane, treba vedieť, že dĺžka
ich trvania je veľmi variabilná. Niekedy môžu pretrvávať aj mesiace, prípadne je návrat len čiastočný. Z dlhodobého hľadiska to môže byť naozaj veľmi
nepríjemné. Návrat čuchu možno podporiť preparátmi s komplexom vitamínov B. Možný je tiež tzv. čuchový tréning: dlhodobo dvakrát denne voľne privoniavať po dobu piatich minút k štyrom vôňam: klinček, citrón, ruža, eukalyptus (možno využiť vonné oleje). Ak ste infekciu prežili bez príznakov, či s minimálnymi príznakmi, je to dobrá správa, každopádne však nepoľavujte v obozretnosti a naďalej dodržiavajte R-O-R.
MUDr. Katarína Varechová,
lekárka ambulancie všeobecného lekára pre
dospelých z Nemocnice Svet zdravia Michalovce
Foto:
Zdroj: Svet zdravia
Aktuality
Zobraziť všetky30.04.2024
2% z Vašich daní
Uchádzame sa o Vašu priazeň...
Uveďte naše o.z. do svojho daňového priznania resp. vyhlásenia a my Vás potešíme knižným darom.
Notársky centrálny register určených právnických osôb
Informácie o určenej právnickej osobe
Evidenčné čí…
16.04.2024
Pozvánka na premiéru do DAD
Obsahové posolstvo inscenácie Romulus Veľký na javisku prešovského DAD je mrazivo aktuálne
(Tlačová správa)
Prešov, 16. apríla – S otázkami či sme ako ľudská civilizácia schopní nejakej obnovy alebo sme už len chaotické spoločenstvo prichá…
15.04.2024
Vasyľovy Jaburovy uďilyly Zolotu medajlu PU
Jak informovav Іnštitut rusyňskoho jazŷka i kulturŷ Pr’ašivskoj univerzitŷ v Pr’ašovi (PU), v ponediľok 15-ho apriľa 2024-ho roku odbŷlo s’a svjatočne zasidaňa Akdemičnoj hromadŷ PU.
V ramkach ňoho udiľovala s’a i najvŷsša nahoroda univerzitŷ…
14.04.2024
Rozhovor. Kto bol prvý a najlepší Čechoslovák?
Keď je reč o československom odboji a o vzniku Československa, ako prví sa uvádzajú Masaryk, Štefánik, Beneš. No chýba ešte jedno kľúčové meno - novinár, literárny kritik, diplomat Bohdan Pavlů, dušou Slovák i Čech, osobnosť, na ktorú sa malo za…
14.04.2024
Ruský zlatý poklad a čs. legionáři
Pár slov úvodem
V posledních letech se v médiích čas od času objevují zprávy k otázce ruského zlatého pokladu, které jsou buď přímým obviněním, nebo naznačují, že snad jeho část v letech 1918-1920 měli ukradnout čs. legionáři. Většina těchto rů…
12.04.2024
150 slovenských osobností sa prihlásilo k odkazu Wetzlera a Vrbu
Signatári poukazujú na úlohu nacistickej propagandy v čase druhej svetovej vojny.
Znenie vyzvy:
My, občania Slovenskej republiky, vyzdvihujeme výnimočnú odvahu Alfreda Wetzlera a Rudolfa Vrbu a hlásime sa k nadčasovému odkazu ich úteku z k…
Naše obce
Zobraziť galérieUjko Vasyľ
Varuvaňa ujka Vasyľa:
-Ne choď do supermarketu holodnyj a na FB pjanyj...
Československý svět v Karpatech
Československý svet v Karpatoch
Čechoslovackyj svit v Karpatach
Reprezentatívna fotopublikácia
Objednať