Som v karanténe s COVIDom: 10 rád, ako podporiť imunitu

Po celoplošnom testovaní zostalo v karanténe s pozitívnym výsledkom nemálo domácností. U veľkej časti pacientov môže mať ochorenie bezpríznakový priebeh, avšak aj vtedy je dobré dodržať niekoľko odporúčaní a prípadne podporiť imunitu dostupnými spôsobmi. 

Čo teda robiť, ak ste doma v izolácii a nemáte príznaky?

1. Jedzte nedráždivú stravu s vysokým obsahom ovocia a zeleniny, neprejedajte sa. 
2. Pite teplé nápoje, napríklad nesladený bylinkový čaj niekoľkokrát denne.
3. Vetrajte niekoľkokrát denne - krátko a intenzívne.
4. Ak ste zvyknutí cvičiť, nemusíte celkom prestať, ale prechodne znížte intenzitu.
5. Užívajte výživové doplnky s obsahom vitamínu C (aspoň 500 mg) a D (v dennej dávke 1500 i.u.), prípadne tiež zinok a selén.
6. Neprepadajte panike. Aj v domácnostiach, kde nebolo možné dodržať izoláciu pozitívnych členov domácnosti, sa nenakazili všetci,
    prípadne sa nenakazil nikto iný. 
7. Myslite aj na svoje duševné zdravie, netlmte úzkosť alkoholom a venujte sa v izolácii príjemným činnostiam. 
8. Sociálne siete a elektronické médiá používajte striedmo.
9. Dostatočne spite, nenarúšajte svoj bežný režim ponocovaním.
10. Ak bývate v dome, využívajte dvor alebo záhradu na pobyt na čerstvom vzduchu.

Dajte si čuchový tréning!
V prípade, že sa prejavia príznaky, ako je napríklad strata čuchu a chuti, ktoré sa pomerne často vysky tujú izolovane, treba vedieť, že dĺžka
ich trvania je veľmi variabilná. Niekedy môžu pretrvávať aj mesiace, prípadne je návrat len čiastočný. Z dlhodobého hľadiska to môže byť naozaj veľmi
nepríjemné. Návrat čuchu možno podporiť preparátmi s komplexom vitamínov B. Možný je tiež tzv. čuchový tréning: dlhodobo dvakrát denne voľne privoniavať po dobu piatich minút k štyrom vôňam: klinček, citrón, ruža, eukalyptus (možno využiť vonné oleje). Ak ste infekciu prežili bez príznakov, či s minimálnymi príznakmi, je to dobrá správa, každopádne však nepoľavujte v obozretnosti a naďalej dodržiavajte R-O-R.

MUDr. Katarína Varechová,
lekárka ambulancie všeobecného lekára pre
dospelých z Nemocnice Svet zdravia Michalovce

Foto: 
Zdroj: Svet zdravia